co mi tam

[...] lajtwejt, trzecia umiarkowanie. 3. Siady rwaniowe- przy 75 sztanga mi wyleciała w połowie drugiego siadu i miałem krótką rozkminę co z tym fantem zrobić. Stwiedziłem "Chuy tam" i dołożyłem 7,5 kg, żeby na sztandze było 82,5 (o 2,5kg więcej niż tydzień temu) i przysiadłem to razy 2. Może weszłoby po raz trzeci, ale jak widać na załączonym [...]

[...] warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że powiadomki padły: Bo aminokwasy wchłaniają się niemal natychmiastowo, ich największe stężenie jest już po 15-20 minutach. [...]

W dnt 2-3, w dt tak samo (nie licząc banana z białkiem jako posiłku). Kostka trochę lepiej - od piątku piję FLEXIT DRINK Nutrendu i wydaje się wspomagać powrót do formy. Na obrzęki i siniaki i tak najlepsza jest skarpeta wypełniona lodem, bo na kostce dokładnie widać gdzie leżała. Tam, gdzie nie było lodu są czarne plamki po krwi. Poniedziałek, [...]

[...] na żebra, próbowałam zrolować na uda, bo wiem że tak można, ale coś mi nie szło, przestraszyłam się chyba, że sobie coś uszkodzę na drodze pomiędzy żebrami a biodrami (bo tam gdzie są kości to się nie przejmuję, to nie było 200kg, żeby coś mi się mogło stać). Jak nie odrywasz tyłka od ławki to nie oszukujesz. A prowadzenie łokci to sprawa dość [...]

[...] po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 46 ; kcal: 479 IV posiłek: serek typu wiejskiego (220g) pomidor (150g) B: 24 ; Tł: 47 ; WW: 10 ; kcal: 564 V posiłek: mięso z piersi [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach :-) Na barki dzisiaj ciężaru nałożyłem dużo jak na mnie, nigdy nie były moją mocną stroną, więc się cieszę. Cała reszta przyjemnie weszła, tam gdzie miało piec tam piekło. Wznosy w bok z tym ciężarem w grudniu robiłem normalnie serie po 15 powtórzeń na prawdę zachowując technikę, teraz sobie postanowiłem wrzucić [...]

[...] ale będę się słuchał siebie :-P Fronty +5kg, suwnica dołożona seria, bułgary dołożona seria, prostowanie zwiększone, dalej zwiększone. Ogólnie trening wszedł super, choć tam przez chwilę chciałem rzygnąć 8-) Teraz będę trenował codziennie aż do piątku, bo na weekend wyjeżdżam do Krakowa gdzie wpadnie zwiedzanie i impreza, więc wtedy odpocznę. [...]

barnabas26 w tematyce która cie interesuje poszukaj sobie materiałów na temat badań na populacji chińskiej jak i japońskiej. Tam ładnie widać zjawisko zmiany warunków życia i sposobu odżywiania na wzrost i jest wiele badań na tym opartych bo to populacja u której to najbardziej widać. Więc jeśli cię to interesuje to na początek w tym kierunku [...]

[...] a szczęście szybko zaopatrzyłem się w hantle. Nie było czasu na pełno wartościowe treningi, i było ciężko z dietą. Ale trochę się uratowałem od całkowitego zassania, i coś tam ze mnie zostało( mimo że nie wiele tego było ). Stwierdziłem że czas zaprzestać pracy na koszt intensywnej nauki języka, co daje mi spore możliwości i przede wszystkim [...]

[...] mi wiadomo jeszcze nie wiem czy ten Lipoburn jest pewny... bo leviathana skonczyłem 20maja wiec teraz była przerwa i nie wiem co by było lepsze ten Lipoburn pewno za słaby a thyrotherm moze byc za mocny bo tam jest Efedryna, a w leviathanie chyba jej nie było?? sorry za spam ale zalezy mi na odpowiedzi bo jeszcze dziś bym chciał cos zamówic

Fiuuu fiuuu ( nie mylic z 'fuuuu'):D Co za krolowa! Laszkon musi byc w 7 niebie przy Tobie ;) Doris wiesz Ja nie wiem co tam Laszkon sobie myśli,on mi ciągle mówi ,że się nie nadaje hehehe No nie mogłam się powstrzymać i ukradłam im ta koronę |-)

[...] nie otrzymam stosownego komunikatu mam ograniczyć się do samej siłowni...dlatego w DNT nie robię nic :( - choć nie ukrywam, że dziko mnie ciągnie choćby na fitness bo trochę tam się naareobować można... ważyć - ważę się zawsze o tej samej porze ... w sobotę, ok 8.00 - 8.30 na czczo ( i " po siku " ) natomiast moja godzina wypróżniania to ok [...]

[...] delikatnie dociskając na moje plecy )... i w zasadzie największą blokadę to mam "pod kolanami" ( Hub kiedyś pisał że to część goleniowo - kulszowa ? o ile dobrze pamiętam ) w piekarniku wygrzewa sie ciasto fasolowe ( w postaci muffinek )... i nie była bym sobą gdybym się przy tym nie oparzyła...( Gdyby ktoś mi płacił za każde poparzenie [...]

[...] 2h 5'). Troche lipa z tym pulsometrem - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. W czasie biegu jak sprawdziłem - cały [...]

yo yo yo... jutro wyjezdżam na obóz i tak sobie mysle, że jak tam dają 3 posiłki to ja zgine planuje więc jeść na mieście (chodzi mi o sklepy, że sam bede kupował) potrzebuje patentu jakiegos co mozna jesc czego nie trzeba przyżądzać tylko bezpośrednio jeść nie wiem co z węgli kupować... tzn jogurty ale nic mi do głowy nie przychodzi ryżu [...]

[...] a ja juz będe wiedziała co robic ide kurna pisac wypracowania z Anglika na korki. Babka mi 6 wyproacowan zadała czaicie, powiedziała ze poradze sobie bo klasa jezykowa jestem i takie tam-wiec wpłyneła na moja ambicje hehe juz dwa napisałam:P zeby było ciekawiej odbiła mi 13 stron cwiczen gramatycznych,wiec dzis czeka mnie przyjemny wieczór, ccyaa

[...] krwią jestem zbryzgany kobitka się mnie tylko co 5 minut pytała "żyje pan jeszcze? Nie stracił pan przytomności? Niesamowite" to ja sobie myśle "łokurva co tam się musi dziać" Miałem jej powiedzieć że jakby targała 200 w martwym to też by nie traciła przytomności od byle czego ale niestety znieczulenie połowy szczęki nie [...]

[...] 30.11.2018 klatka, biceps, brzuch - butterfly - 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,12 - skos na smithcie - 5s x 6 (110 w ostatniej) - hammer w skosie - 4-0-1-0 - 3s x 15,12, 9 nie pamietam ciezaru - ściagabie linek w bramie -3-0-1-1 3s x 15 - floor press - 3-1-1-0 - 3s x 15,12,12(20,20,22.5) - uginanie z lamaną i armblasterem - 3s x 12,10,10 - mlotki [...]

[...] sie nosi, choc u chudej wyglada kuriozalnie, ale ona takie lubi. Dobre Indiglo, latwa obsluga - gdy juz przebrniemy przez konfiguracje. Mnostwo rzeczy z ktorych nie korzystam - alarmy stref, tempa, mocy, cuda wianki na kiju. Na glownym ekranie da sie wyswietlac czytelnie cztery dowolnie wybrane parametry, wiec jest idealnie i do biegu, i do [...]

[...] siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania to ma aż za dużo, bo około 60 km tygodniowo. Ja się odprężam na całego. Pruszkow - doskonaly tor, jezdzi tam klub "Kuznia Triathlonu". Lubie ich ;) Trenazer to zlo, ktore ja polubilem. Triathlon to gadgety, mozna kupowac i zmieniac w nieskonczonosc. Ja mam wlasna teorie - trzeba [...]